Salabhasana, la posizione della locusta
Dal punto di vista fisico attiva il metabolismo basale, anche grazie alla respirazione clavicolare che accellera naturalmente durante l’esecuzione.
Ha la proprietà di ridisegnare tutto il corpo, rassodando velocemente muscoli e addome e snellendo i fianchi.
I muscoli delle gambe sono sollecitati in una contrazione isometrica volontaria, che consente di proteggere la schiena e agevolarne l’allungamento, per cui si rinforzano e si allungano.
Salabhasana ha un azione diretta soprattutto sul terzo chakra, Manipura che è il centro del nostro essere. Proprio dallo sblocco del terzo chakra deriva il coraggio e il desiderio di apertura verso gli altri e alla vita.
Andrebbe eseguita preferibilmente al mattino per apprezzare la sferzata di energia immediata o in qualunque momento ci sia bisogno di darsi la carica.
Non è consigliata prima di dormire, perchè come molte posizioni all’indietro non agevola il sonno!
Nonostante l’apparenza è una posizione abbastanza semplice e se eseguita correttamente non ha controindicazioni.
Se si ha cura di allungare la testa verso l’alto o tenerla in posizione neutrale e sollevare gambe e busto in allungamento, è praticabile anche da chi soffre di problemi cervicali o lombalgie.
Correggendo la postura con Salabhasana si ottiene una netta e veloce diminuzione del mal di schiena.
BENEFICI DI SALABHASANA NEL DETTAGLIO
Migliora la circolazione sanguigna
Aumenta la produzione di endorfine e riduce la tensione e lo stress
Migliora la digestione
Accellera il metabolismo e aiuta a perdere peso
Agevola il passaggio dei calcoli renali
Ridisegna la muscolatura
Migliora nettamente la postura
Rafforza i muscoli delle gambe
Rafforza i muscoli delle braccia
Dona luminosità allo sguardo
Allunga il collo e riduce il doppio mento e il rilassamento del platisma
COME ESEGUIRE SALABHASANA
- Sdraiati a pancia in giù e metti le braccia lungo i fianchi
- Poggia la fronte a terra e preparati alla posizione
- Inspirando porta le braccia indietro e solleva il busto da terra, attivando la muscolatura addominale.
- Contemporaneamente attiva i muscoli delle gambe, tendi le punte dei piedi e sollevale verso l’alto usando la parte interna delle cosce.
- Porta l’attenzione sulle ginocchia che devono essere ben tese
- La posizione dovrebbe descrivere un arco, morbido dalla testa ai piedi e il tuo peso dovrebbe poggiare sulle costole e sull’addome.
POSIZIONI PREPARATORIE A SALABHASANA
DA ESEGUIRE DOPO SALABHASANA
