Halasana

Halasana deriva dalla parola sanscrita “hala” che significa “aratro”

BENEFICI DI HALASANA

Se tenuta abbastanza a lungo, Halasana aiuta a sviluppare un forte senso di interiorizzazione: Pratyahara uno stato in cui l’energia utilizzata dai sensi per la ricerca di soddisfazioni provenienti dall’esterno, si rivolge verso l’interno e utilizzata per calmare la mente.

In tal modo si acquisisce maggiore consapevolezza dei propri desideri, delle proprie paure e dei pensieri più profondi trovando pace, armonia e controllo.

Halasana aiuta a divenire più stabili sia fisicamente che emotivamente.

A livello fisico distende la colonna vertebrale, esercita un azione di stretching sulle gambe, massaggia l’intestino e gli organi interni migliorandone le funzioni.

Riequilibra le funzioni della tiroide

 

 

EFFETTO DI HALASANA SUI CHAKRA

Il chakra maggiormente sollecitato è il quinto, il chakra della gola. Il riequilibrio di Vishudda migliora la capacità di comunicare con gli altri.

CONTROINDICAZIONI

Chi ha problemi al collo, alla milza o al fegato, dovrebbe eseguirla con la guida di un maestro di yoga.

Passo per passo Eseguire Halasana

• Sdraiati sul pavimento in posizione supina: Shavasana, con le braccia lungo il corpo ei palmi rivolti verso il basso
• Solleva le ginocchia piegate portandole prima verso il petto, poi più su verso la fronte e posiziona le mani sui fianchi
• Lentamente, mentre espiri, raddrizza le ginocchia e porta i piedi oltre la testa per raggiungere la postura corretta. Tieni il busto perpendicolare al pavimento e le gambe completamente distese
• Inspira, allontana il mento dallo sterno e ammorbidisci la gola aprendo le spalle e premendo a terra con le braccia per creare una spinta verso l’alto del busto.
• Sposta le gambe il più lontano possibile dalla testa. In questa fase si attiva Jalandhara Bandha, la chiusura del chackra della gola e viene esercitata una pressione sulle ghiandole tiroidee.
• Intreccia le dita delle mani dietro la schiena e stringi delicatamente le scapole. Puoi anche far scorrere le braccia sopra la testa e afferrare le dita dei piedi.
• Mantieni la posizione e la respirazione per almeno 10 fasi respiratorie, fino a quando la trovi confortevole
• Successivamente espira mentre lentamente porti giù le gambe srotolando la schiena e tornando in Shavasana

Riposa qualche istante in Shavasana e percepisci il senso di distensione generale, fai un profondo respiro e riprendi le tue attività. La sensazione di benessere e tranquillità offerta da halasana ti accompagnerà a lungo.